journées de (REGIME) au jour le jour

mes menus au jour le jour

cette  semaine je vous mettrai mes journées de regime chaque jour)cuisiner m'aide beaucoup

lundi

PD :           20 gr de céréales (compte pour 1 pain )un thé

déjeuner:    90 gr de tagine makfoul(barquette du congelateur)

                 100 gr de graine de couscous cuite(compte pour 1 pain) + ratatouille

                  1 pomme

gouter:        une semoule (20 gr de semoule cuite compte pour 1 pain)dans 1/4 de litre de lait (compte pour 1 laitage)+ vanille) et une compote S/sucre

diner          potage + lait (1 portion), ommelette de 2 oeufs (compte pour 2 proteines)champignons , salade + 2 MG , 2 prunes

voila tout y est pour mes portions de la journée, pas de ""craquage""

pain 3 portions,lait 2 P, proteines 5 P, MG 3 P,  fruits 3 P, légumes verts a volonté, laitage 2 P

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mardi

(aujourd'hui donc , j'ai beaucoup cuisiné ce matin j'ai une amie qui vient pour le gouter) mon repas de ce soir est près voila la journée

PD:   juste un thé (grasse mat

déjeuner : poulet au yaourt (60 gr) haricots verts

un fruit(1 pomme)

gouter : un thé, gateau au yaourt (par personne 1 fruit, 1/2 laitage, 1 pain, 1 proteine 1 MG)

http://mickymincir.canalblog.com/archives/2008/10/15/index.html

diner : potage + lait (1 portion)

pain de thon   (par pers (3 proteines(thon + l'oeuf,) pain(sous forme de pomme de terre 1 P) MG 1P)

http://mickymincir.canalblog.com/archives/2008/10/17/index.html

un fruit

contrat rempli ma journée est complête(6P proteines, 3P pain, laitage 2 P, fruits 3 P, MG 3 P, légumes verts

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mercredi

ptit dej : un thé

déjeuner:

saumon ratatouille et endives cuites

1 pomme

gouter: un thé , 60 de pain grillé et une compote S /sucre

diner :

potage + lait, reste de poulet d'hier (2 proteines) salade + 2 mg

riz au lait au caramel et raisins

(100 gr de riz cuit , 1/4 de l de lait, vanille, 20 gr de raisins secs, 1 c a café de flan de france S/ Sucre au caramel, un peu d'édulcorant (laisser cuire pendant quelques minutes et mettre au frais)

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jeudi

PD: un thé

déjeuner :  veau a la hongroise salsifis ( les salsifis compte pour un pain)

http://mickymincir.canalblog.com/archives/2008/10/16/index.html

1 yaourt et 1 poire

gouter :

1 thé , 2 portions de pain 60 gr ) et une compote sans sucre

diner:

potage + lait

60 gr de poisson froid et concombre tomates 2 MG

1 fruit

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vendredi

pd: un thé et 20 gr de ceréales

déjeuner:

steack haché (90 gr) et carottes cuites  2 MG

1 pomme

gouter :

un thé, pain 1P , et une compote S/Sucre

diner:

potage + lait

maquereau (60 gr) en salade et chou fleur (1 MG)

gateaux au raisins et poires( 3 par personnes)

http://mickymincir.canalblog.com/archives/2008/10/18/index.html

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samedi

pd : un thé

déjeuner:

lentilles(60 gr = 1 portion de pain ) saucisse 1/2 et une tranche de lard maigre et carottes

1 yaourt et 1 poire

gouter:

un thé, 2 portions de pain et une compote S/Sucre

diner:

potage + lait

viande froide, et marmite de légumes

1 orange

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DIMANCHE

PD : un thé

déjeuner

gambas au riz d'épices, salade,  mousse a la pralinoise

gouter :

un thé ,60 gr(2 P ) de pain et une compote S/Sucre

diner:

potage + lait

artichaut MG 1

2 fromages blancs , fruits rouges ( 120 gr)

Comments

[annelyse]

bonjour ou a tu mis la recette du poulet au yaourt et du gateau au yaourt peut tu me dire ??? merci bises annelyse