menus de la semaine du 8 juin au 14 juin
lundi
petit dej: un thé , 30 gr de pain grillé et un demi pot de 100 gr de compote sans sucre
déjeuner: poisson cuit a l'eau(filet de saumon 90 gr 3 portions de proteines) ratatouille une pêche
gouter: un thé, 30 gr de pain,le reste du pot de compote
diner : potage + 1 portion de lait( j'adore le lait dans la soupe)
salade verte + 2 portions de MG, 30 gr de reste de poisson de ce midi
une semoule au lait (faite avec 1/4 de lait 20 gr de semoule et 120 gr de fruits rouges surgelés)
mardi
petit dej: comme lundi
dejeuner : poulet au yaourt recette ici http://mickymincir.canalblog.com/archives/2009/02/18/index.html
haricots verts, 1 brugnon
gouter : comme hier
diner: potage + lait, salade de tomates+ mg 1 portion, pain 30 gr, 2 fromage blanc de 100 gr chacun, ananas 100 gr
mercredi
petit dej: comme les autres jours
dejeuner : potage+lait, fromage blanc 2 , un fruit(je fais ce repas leger ce midi car ce soir j'ai du monde a diner)
gouter :un thé
diner / crudités, roti de porc, ratatouille , RIZ (100 gr) 3 MG,crème aux oeufs
jeudi
petit dej: comme les autres jours( 1 P de pain, 1/2 de fruit)
déjeuner : kebab de poisson a la libanaise (90 gr), carottes cuites, 1 P de MG ,un yaourt, un fruit
( 3 P de proteines, 1p de laitage, 1 P de MG,1P de fruit)
gouter :un thé, 30 gr de pain et la demi compote reste du matin 1 fromage blanc
(1 portion de pain, 1/2 P de fruit, 1 protéine)
diner : potage +lait , concombre au thon ( 60 gr)(+ vinaigrette faite avec 2 portions de mg)1 fruit, 30 gr de pain
1 P de laitage, 2 portions de proteines, 2 P de MG, 1 P de fruit, 1P de pain
au total pour la journée
( 6 portions de proteines, 3 portions de fruits ,3 P de MG,
2 P de laitage,3P de pain
je vous rappele que les légumes verts sont a volontés