ma journée régime

après une journée parfaite hier (j'ai résisté au craquage) voila ma journée du mardi 24 aout 2010

ce matin

un thé, 1 fromage blanc (1 p de protéines)

ce midi

1 steak (bavette) 12 0 gr(4 portions de protéines ) , purée multi légumes(recette ci dessous)(1 p  de pommes de terre 100 gr)1 p de MG et 1/2 P de laitage, un yaourt, un fruit

au gouter

1 thé , 1 portion de pain(30 GR), une compote sans sucre (100 GR)

 diner 

 radis(sans beurre), tomates salade , + 2 c a café d'huile d'olive , 1 oeuf dur, un fruit, 1 P de pain (30 GR)

journée complête 

6 P de proteines, 1 p 1/2 de laitage(sur 2 autorisés)3 fruits , 3 P de pain ( 2 en pain et 1 en pomme de terre,) les legumes verts sont a volonté, 3 P de MG

 je vous rappelle que si vous voulez voir le régime complet vous aller a gauche du blog dans la catégorie " a prendre chaque jour"

Comments

[spitie]

bravo Micky le raisonnable revient dans tes habitudes -

gros bisous - claudie/spitie