voila mon menu pour la semaine , si cela vous interresse,

nous comparerons notre perte de poids

 LUNDI:

matin: 1 thé, 1 biscotte, 10 gr de beurre

dejeuner: salade verte, tomate, 2 oeufs durs, 2 c a café d'huile, vinaigre sel poivre, un yaourt et un fruit

gouter  :  un thé , 1 biscotte, 1/2 compote sans sucre ( 50 gr)

 diner  :   un potage plus lait, 1 fromage blanc, et l'autre demie compote

 MARDI

matin  : 1 thé ,30 gr de céréales

 midi  : 90 gr de poisson cuit a l'eau , 2 endives cuites + 2 c a café de crème fraiche, un yaourt, 1 fruit

gouter  : 1 thé, 1 biscotte et 1/2 compote(sans sucre)

diner   : un potage + lait , 1 tranche de jambon, et l'autre demie compote

MERCREDI  :

matin  : 1 thé, 30 gr de pain, 10 gr de beurre

midi  : steak grillé 90 gr    Haricots verts, 2 c a café de crème fraiche, un yaourt, un fruit

 gouter  : 1 thé, 1 fromage blanc (20%)

diner  : 1 potage , une semoule (1/4 de l de lait, cuit avec 20 gr de semoule fine et 20 gr de raisins secs)

JEUDI

matin  : 1 thé, 1 biscotte , 10 gr de beurre(entre le matin et le gouter)

midi  :100 gr de riz cuit, 90 gr de thn au naturel, une tomate, 2 c a café d'huile , vinaigre sel poivre, 1 yaourt , 1 fruit

gouter  : 1 thé, une biscotte, et le reste du beurre du matin 

 diner  : potage + lait, 1 fromage blanc , 1 pomme

 VENDREDI

matin  : un thé, 30 gr de céréales

midi  : steak haché tartare 90 gr , carottes cuites (avec un bouillon cube) 1 yaourt et un fruit

 gouter  : 1 thé , 1 fromage blanc

diner, potage + lait, 30 gr de camembert, 30 gr de pain, 1 fruit

 SAMEDI

matin  : 1 thé , 1 biscotte 10 gr de beurre(entre le gouter et le ptit déj)

midi :2 oeufs au plat ratatouille maison , 1 yaourt , un fruit

gouter, 1 thé une biscotte,reste du beurre du matin

diner, potage +lait , 1 tranche de roti de porc froid, (60 gr) 1 fruit

 DIMANCHE

matin  : 1 thé , 30 gr de céréales

midi  : poulet  plancha 90 gr , 100 gr de pates cuites sauce tomates maison au basilic,un yaourt, ananas

gouter  : 1 thé , 1 fromage blanc,

diner  : potage +lait , maquereau au vin blanc, 60 gr , 1 fruit

voila pour un menu un peu desintox  pour la première semaine de reprise et, pour la semaine prochaine , je reprendrais des recettes  anciennes ou nouvelles, cela va nous permettre de repartir vers quelques kilos en moins

 je  croise les doigts , bisous bonne semaine a toutes