menus pour la semaine du 8 avril au 14 avril
menus regime pour une semaine (quantité pour 1 personne)
LUNDI
matin :1 thé, 20 gr de céréales
midi : courgettes farcies , 1 yaourt , 1 fruit
recette http://mickymincir.canalblog.com/archives/2010/03/07/17150574.html
gouter : 1 thé, 1 biscotte , 1/2compote
diner : potage +lait, 1 fromage blanc, 1/2 compote
MARDI
matin :1 thé, 20 gr de céréales
midi : carottes rapées( avec 2 c a café d'huile , vinaigre et sel poivre,) dos de cabillaud mariné , 1 fruit
recette http://mickymincir.canalblog.com/archives/2010/09/06/18993120.html
gouter : 1 thé, une semoule (20 gr de semoule cuite avec 1/4 de l de lait , vanille)
diner : potage +lait , reste des carottes rapées de midi, 60 gr de jambon , 1 pomme
MERCREDI
matin : 1 thé 1 biscotte,10 gr de beurre a partager, pour le gouter
midi : veau marengo recette http://mickymincir.canalblog.com/archives/2012/10/23/6870719.html 1 yaourt , 1 fruit
gouter :1 thé , 1 biscotte et reste du beurre du matin
diner : potage + lait, 30 gr de fromage (camenbert ou autre) 30 gr de pain ,1 poire
JEUDI
matin : 1 thé , 30 gr de pain, 10 gr de beurre
midi : steak haché 90 gr , haricots verts, 2 c a café de crème fraiche ,1 fruit
gouter : 1 thé, 1 yaourt, 30 gr de céréales
diner : potage + lait , concombre au thon ( http://mickymincir.canalblog.com/archives/2010/09/08/19011909.html )
VENDREDI
matin :1 thé, 2 cracottes,1/2 compote sans sucre ( 50 gr)
midi :poisson plancha 90 gr , carottes cuites , 1 c a café de crème fraiche ,1 yaourt , 1 fruit
gouter : 1 thé, 2 biscottes, 1/2 compote
diner : potage + lait salade ( tomates 1 oeuf dur, vinaigrette avec 1 c a café d' huile d'olive, 1 fruit
SAMEDI
matin : 1 thé ,1 fromage blanc
midi : ommelette (2 oeufs champignons , 2 c a café d'huile ou de beurre), 1 yaourt , 1 fruit
gouter :1thé , 30 gr de pain , 1 compote
diner : potage + lait , 60 gr de jambon,1 fruit
DIMANCHE
matin : 1 thé , 20 gr de céréales
midi : lapin moutarde grillé ( http://mickymincir.canalblog.com/archives/2012/11/01/23202102.html ) pomme de terre
mousse au chocolat (http://mickymincir.canalblog.com/archives/2012/01/31/9809365.html )
gouter : 1 thé , 1 pomme
diner : potage + lait , frichti micky( 1 fr blanc(100 gr), 1 yaourt,20 gr de céréales, 1 compote )