06 avril 2013

menus pour la semaine du 8 avril au 14 avril

menus regime pour une semaine (quantité pour 1 personne) LUNDI  matin  :1 thé, 20 gr de céréales midi  :  courgettes farcies , 1 yaourt , 1 fruit recette    http://mickymincir.canalblog.com/archives/2010/03/07/17150574.html gouter : 1 thé, 1 biscotte , 1/2compote diner  : potage +lait, 1 fromage blanc, 1/2 compote   MARDI matin  :1 thé, 20 gr de céréales midi  : carottes rapées( avec 2 c a café d'huile , vinaigre et sel poivre,) dos de cabillaud mariné  ,   1 fruit ... [Lire la suite]
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08 juin 2009

menus de la semaine du 8 juin au 14 juin

lundi petit dej: un thé , 30 gr de pain grillé et un demi pot de 100 gr de compote sans sucre déjeuner: poisson cuit a l'eau(filet de saumon 90 gr 3 portions de proteines) ratatouille  une pêche gouter: un thé, 30 gr de pain,le reste du pot de compote diner :   potage + 1 portion de lait( j'adore le lait dans la soupe) salade verte + 2 portions de MG, 30 gr de reste de poisson de ce midi une semoule au lait (faite avec 1/4 de lait 20 gr de semoule et 120 gr de fruits rouges surgelés) voila mon... [Lire la suite]
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12 octobre 2008

journées de (REGIME) au jour le jour

mes menus au jour le jour cette  semaine je vous mettrai mes journées de regime chaque jour)cuisiner m'aide beaucoup lundi PD :           20 gr de céréales (compte pour 1 pain )un thé déjeuner:    90 gr de tagine makfoul(barquette du congelateur)                  100 gr de graine de couscous cuite(compte pour 1 pain) + ratatouille                 ... [Lire la suite]
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02 octobre 2008

menu du 6 au 12 /10 ( REGIME)

lundi déjeuner boulettes au cumin http://mickymincir.canalblog.com/archives/2008/09/30/index.html 3P proteines,2 p de MG, et (si vous prennez avec du riz ou de la semoule 100 gr cuit) 1 P de pain 1 fruit diner potage + lait carottes cuites gateau moelleux aux pommes 1/2 portion de lait , 1 portion de proteine ,1portion 1/2 de pain ,1portion de fruit http://mickymincir.canalblog.com/archives/2008/04/08/index.html mardi dejeuner cabillaud sauce oseille ... [Lire la suite]
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25 septembre 2008

menu de la semaine du 29 /09 au 5/10 / 2008,( REGIME)

chaque jour au petit déjeuner et au gouter je prends la même chose," un thé , 30 GR de pain et 1/2 compote sans sucre" ces menus a suivre ,tiennent compte de cela LUNDI DEJEUNER tagine de poulet (90 gr de poulet) http://mickymincir.canalblog.com/archives/2008/04/13/index.html   cliquer 1 fruit DINER potage + lait  (vous pouvez ne pas mettre de lait(moi j'aime) et prendre le laitage sous forme de yaourt) reste de tagine délice aux pommes ... [Lire la suite]
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23 septembre 2008

a savoir(REGIME)

ce que nous devons prendre chaque jour :a noter! légumes verts        a volonté Fruits :                     3 portions MG  :                          3 c a café par jour( huile, beurre , margarine, crème fraiche , mayonnaise etc) proteines :      6 portions de 30 gr par jour (en rouge ce qui est limité en tout a 3 fois... [Lire la suite]
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03 septembre 2008

menus du 8 au 14 septembre(2ième semaine)

chaque jour en plus de ces menus, je prends petit déjeuner :  un thé 30 gr de pain ou 20 gr de céréales ou 20 gr de biscottes et une demi compote S/Sucre au gouter        : un thé 30 gr de pain grillé et le reste de la compote lundi déjeuner brochette de poisson libanaise  et légumes http://mickymincir.canalblog.com/archives/2008/09/04/index.html 1 fruit diner salade composée ( thon (60 gr )tomates concombre salade + 1 c a café de mg) pain 30 gr 1yaourt et 1... [Lire la suite]
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31 août 2008

menus pour la semaine du 1 au 6 septembre 2008

toutes ces recettes sont sur le blog lundi déjeuner http://mickymincir.canalblog.com/archives/2008/07/30/index.html cuisse de dinde marinée 120 gr(recette), chou fleur a volonté 1 fruit diner potage+lait 1/4 de litre (si vous ne voulez pas de lait dans votre soupe vous pouvez manger un yaourt de plus par jour ou le lait dans du café ou du thé ou faire des crèmes avec le lait et des flans de france non sucré , plus édulcorant, ) 30 gr de fromage+30 gr de pain gateau aux fruits (recette) ... [Lire la suite]
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13 novembre 2007

menus de la semaine

chaque jour 3 fruits 3 c a café de MG 6 fois 30 gr de proteines(poisson viande ) fromage blanc 1P = 100gr, oeuf 1P = 1 oeuf pain 3 fois 30 gr par jour (ou farine 1 P = 20gr) pratique pour les gateaux du blog régime, riz 100 gr cuit idem pommes de terre, semoule de couscous etc lait 2 portions  1 portion = 1 yaourt ou lait 1/4 de litre pour une portion menu de la semaine du 12 au 18 novembre lundi déjeuner kebab de poisson a la libanaise 120 gr de poisson = 4 portions de proteines(recette a suivre)+ 2... [Lire la suite]
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