Mince alors

flan aux pommes ( REGIME)archives

ces deux terrines sont pour une seule personne Ingrédients 2 personnes 2 pommes coupées en lamelles (1 portion de fruit pour 1 personne ) 40 gr de farine (1 portion de pain) 25 cl de lait écrémé (1/2 portion de laitage) 2 œuf entier ( 1 portion de proteine)...

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14 mars 2016

saumon a la plancha, choucroute et sauce légère

et ce midi pour 2 personnes 2 darnes de saumon , de la choucroute cuite, 2 c a soupe de crème allégée, 1 c a café de fond de poisson avec 1/4 de verre d'eau, de l'aneth faire cuire sur la plancha le poisson nature 5 mn de chaque coté (ou sur un grille,...

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13 mars 2016

saumon au petits légumes (régime)

voila notre déjeuner du jour, avec un yaourt et un fruit 220 gr de saumon sans arrête et sans peau ( 2 darnes de 110 gr) 1 bulbe de fenouil, 3 carottes , 3 courgettes, 1 oignon,1 poivron rouge, le tout coupé en julienne(rapé) 1 c a soupe d'huile d'olive,...

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Tags: saumon light, poisson regime

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16 février 2016

truites farcies aux champignons (light)

ingrédients pour 2 personnes 2 truites portion pour la farce des champignons de Paris, 2 échalotes, 2 grains d'ail , persil , 1/2 c a café de fond de poisson, 1 c a soupe de crème fraiche allégée, quelques pistils de safran, sel poivre, 1 c a café d'huile...

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Tags: truite, poissons régime, truite farces light

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15 février 2016

dessert du dimanche (régime)(délice pomme poire)ARCHIVES

ingrédients pour 2 personnes 4 c a café de margarine, 2 pommes moyennes(ou une pomme une poire) 2 oeufs, 40 gr de farine édulcorant (au gout) 1 zeste de citron une pincée de sel , 25 cl de lait préparation faire fondre la magarine , la verser dans un...

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Tags: dessert régime, gateau régime, gâteaux aux pommes

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11 février 2016

gratin de chou fleur curry et saumon frais (REGIME)

ingrédients pour 1 personne Chou fleur cuit vapeur, 1 c a café de fond de poisson délayé dans 1 c a café d'eau, 1/4 de c a café de curry, 1 c a café de crème fraiche, sel poivre 90 gr de saumon cuit a l'eau, 15 gr de gruyère rapé, un peu de chapelure...

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Tags: Chou fleur au curry, chou fleur et saumon, recettes regime

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9 février 2016

tagine de crevettes sautées a l'orientale (REGIME)

d'après une recette trouvée sur le livre ""la cuisine de MOMO""chez Marabout recette que j'ai un peu transformée pour qu'elle soit ""régime"" ingrédients pour 4 personnes en plat principal ( en faire moins pour faire en entrée) 2 c a soupe d'huile d'olive...

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Tags: crevettes, crevettes light

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6 février 2016

dos de cabillaud sauce ""beurre blanc Nantais"" mais light et sans beurre

pour 2 personnes 300 gr de dos de cabillaud cuit a l'eau servi avec des pommes de terre cuites a la vapeur la sauce 1 yaourt, 2 echalotes et du vinaigre de vin émincer les échalotes les mettre dans le vinaigre et laisser réduire jusqu'a complète épaporation...

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Tags: cabillaud, sauce légère

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5 février 2016

champignons au jambon cru (recette de Claudie merci)

bonjour a toutes et tous , j'ai fais cette recette hier soir et nous nous sommes régalés, j'ajoute donc les photos a la recette de Claudie CHAMPIGNONS AU JAMBON CRU 24 champignons de Paris • 3 tranches de jambon cru • ½ citron • 1 gousse d’ail • 1 oignon...

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Tags: champignons recettes light

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3 février 2016

une douce vie de chat

je me présente KINUKO, je suis un chat et je fais ce que je veux , OUI!OUI! voila ma journée après une bonne nuit dans mon panier........ je vais voir si mes maitres m'ont préparé a manger dans la cuisine, puis, un tour a la salle de bain la douche, le...

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Tags: chat

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