21 avril 2014

colombo de cabillaud (régime) recette archives

  repas du jour ingrédients 2 darnes de cabillaud(de 160 gr chacune)une fois épluchées elles peseront 120 gr =(4 portions de proteines) une boite de tomates pelées (moyenne) 2 échalotes 2 grains d'ail écrasé, 2 c a café d'huile d'olive, 1 c a café de poudre a colombo,1 c a café de fond  de poisson (facultatif) poivre , sel faire cuire la sauce dans une poêle faire revenir les échalotes l'ail dans l'huile, ajouter la boite de tomates pelées puis les épices faire mijoter a couvert pendant 15 mn en écrasant a la... [Lire la suite]
Posté par mincealors micky à 00:55 - - Commentaires [4] - Permalien [#]
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