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oeufs miroir ratatouille ( régime)

voila notre déjeuner, bonne journée repas prêt en 5 mn, ratatouille maison sortie du congelateur et oeufs frais

Posté par mincealors micky à 12:42 - Commentaires […] - Permalien [#]

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25 mars 2016

filet de cabillaud sauce (beurre blanc nantais au curry ) (régime)

ingrédients pour la sauce pour 2 personnes 4 petites échalotes, 4 c a soupe de vinaigre,1 yaourt nature,1/4 de c a café de curry, sel , poivre(2 c a café de crème fraiche) facultatif mais cela lie la sauce mettre les échalotes hachées très finement ajouter...

Posté par mincealors micky à 17:36 - Commentaires […] - Permalien [#]

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22 mars 2016

cuisse de poulet tandoori ratatouille(regime)

ingrédients 2 personnes 2 cuisses de poulet , 1 c a café et demi de poudre a tandoori,3 échalotes, 1 c a soupe d'huile ,sel ,poivre et de la ratatouille préparation enlever la peau du poulet, mettre l'huile dans une poêle,faire dorer le poulet quelques...

Posté par mincealors micky à 00:10 - Commentaires […] - Permalien [#]

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20 mars 2016

crevettes au lait de coco et curry(regime) ARCHIVES

ingrédients pour 4 personnes 600 gr de crevettes roses 1 gros oignon 2 c a soupe d'huile d'olive 1 pomme acidulée 200 ml de lait de coco + 200 gr d'eau 1 gousse d'ail, 2 tomates, 2 c a café de curry,1/2 jus de citron un peu de piment, sel et poivre préparation...

Posté par mincealors micky à 00:02 - Commentaires […] - Permalien [#]

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19 mars 2016

écrasé de pommes de terre carottes boudin noir

j'espère que mes menus chaque jour vous donne quelques idées pour ne pas faire un régime trop tristounet pour 2 personnes pour l'écrasé de pommes de terre et carottes, 200GR de pomme de terre et carottes a volonté + 20 gr de beurre cuire a la vapeur et...

Posté par mincealors micky à 12:47 - Commentaires […] - Permalien [#]

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19 mars 2016

flan aux pommes ( REGIME)archives

ces deux terrines sont pour une seule personne Ingrédients 2 personnes 2 pommes coupées en lamelles (1 portion de fruit pour 1 personne ) 40 gr de farine (1 portion de pain) 25 cl de lait écrémé (1/2 portion de laitage) 2 œuf entier ( 1 portion de proteine)...

Posté par mincealors micky à 00:02 - Commentaires […] - Permalien [#]

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14 mars 2016

saumon a la plancha, choucroute et sauce légère

et ce midi pour 2 personnes 2 darnes de saumon , de la choucroute cuite, 2 c a soupe de crème allégée, 1 c a café de fond de poisson avec 1/4 de verre d'eau, de l'aneth faire cuire sur la plancha le poisson nature 5 mn de chaque coté (ou sur un grille,...

Posté par mincealors micky à 17:48 - Commentaires […] - Permalien [#]

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13 mars 2016

saumon au petits légumes (régime)

voila notre déjeuner du jour, avec un yaourt et un fruit 220 gr de saumon sans arrête et sans peau ( 2 darnes de 110 gr) 1 bulbe de fenouil, 3 carottes , 3 courgettes, 1 oignon,1 poivron rouge, le tout coupé en julienne(rapé) 1 c a soupe d'huile d'olive,...

Posté par mincealors micky à 12:55 - Commentaires […] - Permalien [#]

Tags: saumon light, poisson regime

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