vendredi

changement de programme aujourd'hui, pas de soldes je suis donc a la maison

 pour mon déjeuner

steak tartare 120 gr (4 p de proteines)

chou fleur cuit vapeur avec 1 c a soupe de crème fraiche, un yaourt et un fruit

au gouter: cela sera, un thé, 60 gr(2P) de pain et une compote

ce soir: Potage+lait" 1 p ",1 tranche(30 gr "1 p" de jambon fumé,30 gr(1 P de pain, une pomme)

 au total pour la journée

5 p de protéines, 2 laitages, 3 p de pain, 3 p de mg, 3 fruits, légumes a volonté

Comments

[jaja]

bonjour MICKY ,je te fais se petit mot aujourd,hui ,demain absente SALON CREATIVA a grenoble .....bien j,ai inscrit sur mon carnet la semaine derniere 71 kgs ,il faut l,ecrire voila ma balance ma dit ,garde les tes kgs donc pas de perte grrrrrrrrrpourtant j,etais sage oui ouiiiiiii a part la fondue savoyarde tu as tout compris.. allez pas grave ,bonne fin de semaine .bisous