voila le régime pour une journée (archives)

  piqûre de rappel pour celles et ceux qui auraient oublié ce que nous devons prendre chaque jour

pain                 3 portions de 30 gr

                           une portion= (30 gr de pain normal,ou autre)

                                                         ou 20 gr       biscottes ou céréales non enrobées de sucre

                                                         ou    pommes de terre (100 gr)ou riz 30 gr cru ( 100gr cuit )

                                                         ou    légumes secs 60 gr cuit, macédoine ou petits pois 100 gr cuit

fruits                3 portions par jour (environ 100 gr le fruit ou 12,5cl de jus de fruit S/Sucre)

proteines        6 portions par jour (poisson ou viande) une portion 30 gr  porc et agneau limités a 3 fois par semaine

                                                 plus vous mangerez de poisson et de volaille mieux cela sera pour votre amaigrissement ( frais ,surgelé, ou en conserve mais au naturel)

                                                 oeufs limités a 4 par semaine (idéal pour les patisseries)

                                                 fromages , 1 portion] =  30 gr,camenbert 45 %

                                                                                  =fromage blanc a 20% (100gr),

                                                                                   = petits suisses a 30 % (60 gr )

laitages              2 portions par jour (1 portion = 1/4 de litre de lait ou un yaourt)

matière grasses    3 portions par jour ( 1 portion = 1 c a café d'huile, de beurre , de margarine,  ou le double de crème fraiche ou de mg allégée

légumes verts a volontés

lorsque je fais des recettes de plats cuisinés et que j'y ajoute du vin, ou autre  je ne le comptabilise pas a condition que cela soit limité dans la semaine

si vous comptabilisez chaque jour  ces aliments aucun soucis vous maigrirez, un petit conseil cependant ne pas hésiter a peser les aliments  surtout le pain(au début surtout )car on passe vite du simple au double en faisant au pif

bon régime a toutes et tous? n'hesitez pas a laisser des commentaires et si vous le voulez vous pouvez m'écrire a mickyetdaniel@aol.com

courage a toutes et tous et si vous voulez bien perdre "au moins la première semaine" n'hesitez pas mangez beaucoup de poissons,

Comments

[Antilles971]

Je trouve très interressant votre blog. Et effectivement j'ai débuté un régime depuis une semaine et je suis parfois à cour d'idée de recettes.

Merci de nous faire partager les votes.

Amitiés

Marie-pierre

[jhasmina]

Oui, je découvre ce blog, je viens de le parcourir et je le trouve excellent, tout y est pour réussir une descente en douceur et dans la bonne humeur....... Merci je vais y revenir trés souvent

[Marie]

Bonjour à toutes ( et tous ? ),
Il y a une semaine, je découvrais ce blog par hasard et j'ai immédiatement été séduite. J'espère échanger du courrier avec d'autres participantes qui connaissent aussi un problème de poids.
En tout cas, BRAVO à Micky pour ce blog magnifique. Je le consulte tous les jours.
A bientôt j'espère et bon courage à toutes !
Marie

[mimibricoles]

Bonjour,

Je suis en ce moment Weight watcher en ligne. Vous basez vous sur les mêmes principes ??
En tout cas bravo, je reviendrai sur votre blog chaque jour.

[jaja]

nous voila sur la route du serieux.motivation avec MICKY pas de problemes sa marche les fetes tres dures pour le regime ...allez les filles c.est repartis ..bisous a SAMEDI pour la balance .