premier jour du reste de notre vie(clin d'oeil a des loups)

voila le premier jour de la reprise (le WE n'étant pas parfaitement light)avec encore  du monde samedi soir

 lundi

ce matin  : juste un thé 

 ce midi

c'était reste du poulet farci  d'hier avec le reste de riz et des champignons un yaourt et un fruit

(donc 60 gr de poulet (2 p de proteines)

50 gr de riz cuit par personne)cela compte pour 1/2 p de pain,)

1 p de laitage ( fruit,)

1 fruit

 gouter

un thé, 20 gr de biscottes, 1 compote S/SUCRE , 1 fromage blanc édulcorant

biscotte = 1 portion de pain

fromage blanc = 1 p de proteine

 compote = 1 p de fruit

diner 

maquereaux 90 gr en salade (maquereaux cuit a l'eau et froid vinaigrette)

1 c a café d'huile

 macedoine de légumes en purée +1 c a soupe de crème fraiche

1 p de pain (30 gr)

 1 fruit

 total pour la journée

proteines  6 portions             ( sur 6)

 laitage      1 portion               (sur 2)

pain          2 portions 1/2       ( sur 3 ) 

 fruits        3 portions             ( sur 3)

MG            3 portions            ( sur 3 )