repas de ce jour

120 gr de protéines(1/2 saucisse a choucroute ) (Strasbourg) et 1/2 tranche de jambon ( total, 4 portions de proteines)

choucroute cuite nature achetée au centre Leclerc et 100 gr de pomme de terre qui remplace  1 portion de pain)+ une portion de beurre (1 c a café) 

un yaourt et une orange

ce matin j'ai pris un thé et un fromage blanc(1 proteine)

au gouter cela sera un thé et 2 portions de pain , et une compote sans sucre (100gr)

a déduire de la journée 

5 protéines, 3 portions de pain, 2 fruits ,1 portion de MG , 1 portion de laitage (yaourt), légumes verts (c'est a volonté)

il me reste pour ce soir:

1 proteine, un fruit, 1 laitage, 2 portions de MG (huile 2 c a Café)

cela sera donc : un grand potage avec 1 portion de lait, une demi tranche de jambon(reste de la demie de ce midi,salade d'endives, avec vinaigrette faite avec 2 c a café d'huile 2 c a café de vinaigre, 2 c a café d'eau,un peu de moutarde, sel, poivre, une pomme

attention 

tout ce qui est porc, abats, agneau, boeuf a braiser, canard, foie, saucisses (Francfort, Bologne ou Strasbourg) ou viande fumée est limitée a 12  portions de 30 gr par semaine, je déduis donc de la semaine 5 portions de protéines limités

Comments

[madeleine]

Bravo Micky pour ta perte de poids, courage tu tiens le bon bout. Bravo pour la recette du pain de thon, sitot lue, sitot faite, et c'est délicieux, à l'unanimité, c'est à dire mon cheri Bernard et moi. La mousse au chocolat fait partie de nos desserts favoris. Merci pour toutes tes bonnes recettes. Bisous à toi et ta famille. Madeleine

[mamieconte]

et bien voilà encore de quoi se faire plaisir, mais en faisant attention ...
bravo..
bonne journée