repas du jour (18 mars 2010)

lapin a l'espagnole (que j'avais congelé) et haricots verts champignons

voila ma journée 

petit déjeuner:  un thé 30 gr de pain (1 portion) et 1 portion de MG (beurre)

ce midi:          lapin 90 gr ( 3 portions de protéines ) et 1 portion de mg avec les légumes, 1 yaourt et une orange

au gouter:      pain 45 gr (1 portion et demie), 1 compote sans sucre (=1 fruit) un thé

au diner : potage + une demie portion de laitage (12 cl ,5) 

salade d'endives avec 30 gr de gruyère, et un fromage blanc (2 portions de proteines)

gateau léger a l'ananas  (un fruit 100 gr d'ananas), 1 portion de MG ,1 proteine (1 oeuf) lait 1/2 portion, farine 1/2

portion( = 1/2 pain) p>

recette ce soir

au total pour la journée

laitage    2 portions

mg        : 3 portions

fruits :    3 portions

protéines:  6 portions

pain     : 3 portions

Comments

[christine]

C'est super de voir la différence entre les deux assiettes ... je crois que je me trompe dans les quantité j'ai tendance en mettre de trop !!
pour mon mari aussi !! mais alors il reprend une 2e fois !!

c'est excellent les légumes !!!

Christine
magic-perles.over-blog.com