tagliatelles de courgettes bolognaises(régime)

recette pour 2 personnes

ingrédients

5 courgettes moyennes, 2 c a café d'huile d'olive, ail sel poivre

de la bolognaise que j'avais congelée en barquette la recette est la

http://mickymincir.canalblog.com/archives/2009/01/10/index.html

noter!! 3 portions de protéines et 2 portions de MG en tout par personne

préparation

avec un économe , faire des tagliatelles avec les courgettes(le centre sera mis dans le potage) mettre les tagliatelles dans une boite allant au micro ondes, puis saler poivrer, ajouter un peu d'ail écrasé, fermer la boite  faites cuire  4mn pleine  vitesse,( nous aimons les courgettes un peu croquantes , vous pouvez les laisser un peu plus si vous voulez ) faire réchauffer aussi les bolognaises, et voila un repas très bon ,light, et surtout très vite préparé