purée multi légumes (régime)

pour 2 personnes

faire cuire a la vapeur, 200 gr de pommes de terre, 4 carottes, 3 courgettes(moyenne),

 mixer avec 25 gr de lait écrémé en poudre(délayé avec 1 c a soupe d'eau chaude et 2 c a café de beurre, sel poivre

 pour le régime cela compte Par personne , pour 1P pain (pomme de terre), 1/2 portion de lait(lait en poudre) et 1 P de MG (beurre)