Mince alors

daurade au four (REGIME)(archives)

ingrédients pour 2 personnes 1 daurade de 600gr/ 700 gr environ 1 citron , 1 oignon, sel poivre , 2 c a café de fond de poisson dilué dans 3 c a soupe d'eau, 2 c a café d'huile d'olive préparation allumer le four th 180° , mettre la daurade dans un plat...

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16 septembre 2009

saumon frais aux carottes a l'aneth (REGIME)

ingrédients pour 2 personnes 2 paves de saumon , 120 gr chaque (4 P de proteines par pers) des carottes ""comme vous voulez pour le poids""j'en ai fait beaucoup ,ainsi j'ai des légumes pour 2 repas 1 c a soupe rase de fond de poisson (maggi), 1/2 verre...

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15 juin 2009

saumon sauce citron crème aneth(REGIME)

ingrédients 2 personnes 2 darnes de saumon 1 c a café de fond de poisson maggi+ 2 c a soupe d'eau 2 c a soupe de crème fraiche , de l'aneth et un peu de jus de citron préparation mettre dans un plat allant au micro onde les darnes et le fond de poisson...

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31 mai 2009

croustillant au thon(archives)

ingrédients : 2 personnes 4 feuilles de brick 140 gr de thon au naturel égoutté 1 oignon 1 gousse d’ail 1/2 c a café de cumin De la menthe 1 œuf 2 c a café d'huile Poivre Préparation: Emincer l'oignon fin et éplucher l'ail Faire revenir l'oignon dans...

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22 mai 2009

saumon sur lit de légumes(archives) REGIME

saumon cru posé sur lit de méli mélo de légumes et passé au micro ondes 6 mn le méli mélo de légumes se fait avec 1 poivron rouge, 1 vert, 1 jaune, coupés en rondelles fines 2 courgettes coupées en lamelles fines , 2 oignons coupés aussi en fines rondelles...

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30 avril 2009

lieu aux champignons sauce safran( REGIME)

cette recette est en fait pour la sauce que j'ai trouvée dans un magazine féminin ingrédients pour 2 personnes 2 darnes de lieu jaune cuites a l'eau , des champignons cuits a l'eau et passés dans la poêle pour la sauce 2 courgettes épluchées, 4 échalotes...

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28 avril 2009

saumon aux légumes(REGIME)

ingrédients 2 personnes ( il me reste des légumes pour demain) 2 darnes de saumon 6 carottes, 2 courgettes , 1 échalote, 1 blanc de poireau, quelques champignons, 60 gr de riz mettre dans un verre et mesurer une fois et demi le volume d'eau ( 1 dose de...

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6 avril 2009

cabillaud sauce a l'oseille ( REGIME)

ingrédients 2 personnes 2 darnes de cabillaud beurre d'oseille fait avec quelques feuilles d'oseille cuitent dans un peu de beurre, mixer, et mettre au congélateur, dans des petits ramequins préparation le jour de la recette , sortir un ramequin de beurre...

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23 mars 2009

courgettes et tomates farcies au lieu et petits légumes (REGIME)

ingrédients (pour 2 personnes , mais je pense que cela fera 2 repas) 2 darnes de lieu (cela faisait 300 gr épluchée et cuite) 2 courgettes et 2 tomates 1 c a café d'huile et 2 échalotes 1/4 de poivron rouge , 1/4 de poivron jaune et 1/4 de bulbe de fenouil...

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2 mars 2009

cake au thon

Ingrédients: pour 2 pers 2 œufs 150 gr de fromage blanc a 0% 20 gr de farine 90 gr de thon au naturel 200gr de champignons en lamelles fines Persil ciboulette Sel poivre Muscade Préparation Battre ensemble les oeufs, le fromage blanc, la farine, les herbes,...

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