Mince alors

endives au jambon gratinées (REGIME)

mon déjeuner du jour ingrédients (pour 2 personnes) 3 endives coupées en deux , et cuites en autocuiseur a la vapeur 10 mn 2 tranches de jambon (60 gr chacune) (2 portions de proteines) 60 grammes de gruyère rapé (30 gr par pers) ( 1 portion de proteines)...

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20 mars 2009

boulettes de kefta aux oeufs

ingrédients pour 2 personnes 250gr de viande hachée de boeuf la moitié d'un oignon émincé finement 1 gousse d'ail écrasée, Sel , 1 c a café de cumin, poivre , 1/2 c a café de paprika, 1/4 de c a café de cannelle moulue, persil haché pour la sauce tomate...

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17 mars 2009

tartines micky

ingrédients 1 personne 60 gr de pain ,60 gr de gruyère , champignons(quelques uns) 30 gr de jambon cru, un peu de cumin préparation faire grillé le pain au grille pain, mettre dessus le jambon , les champignons le fromage et le cumin, passer sous le grill...

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16 mars 2009

tagine de poulet(regime)

Ingrédients : pour 2 personnes 2 cuisses de poulet, peau enlevée 1c a café d'huile d'olive 1 1 bouillon de volaille avec un peu d'eau 2oignons 2 courgettes 1 poivron 1 petite boite de tomates pelées égouttées 1c a soupe d'épices a tagine 1 c a café de...

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10 mars 2009

saumon sur lit de ratatouille et riz(regime)

ingrédients pour 2 personnes ratatouille faite avec 2 c a soupe d'huile, 1 poivron vert , 1 jaune, 1rouge, 6 tomates, 3 courgettes ,1 aubergine, 2 oignons et 6 grains d'ail , sel, poivre et basilic 2 darnes de saumon sans peau, 100 gr de riz cuit préparation...

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7 mars 2009

recette de Marie Pierre pour un cake (regime)

j'ai une recette qui pourrais peut être t'intéresser pour ton régime.. 4 oeufs 2 càs de concentré de tomate 3 cuillères à soupe de fromage blanc 0% 300g de miette de surimi ou thon, crabe, crevettes... sel, poivre facultatif, épices et/ou herbes Mélanger...

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7 mars 2009

carottes rapées a l'édulcorant(regime)

pourquoi je vous parle de ces carottes rapées ? parce que moi je les assaisonne ainsi une fois rapées je met dessus un peu de sel , de l'édulcorant, (une c a soupe rase pour un grand saladier de carottes) poivre , 1 c a soupe de vinaigre de vin et 2 c...

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24 février 2009

oeufs pochés sauce tomate(REGIME)

ingrédients 2 personnes 4 oeufs 1boite Moyenne de tomates pelées, 2 échalotes 2 grains d'ail,2 c a café d'huile d'olive, basilic ,sel ,poivre préparation faire revenir doucement les échalotes et l'ail , mettre les tomates ,écraser avec la fourchette,...

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30 janvier 2009

lapin en cocotte paysanne

ingrédients pour 2 personnes un avant de lapin """je garde l'arrière pour faire au barbecue a la moutarde""" et le foie coupé en morceaux et fariner(je met un petit peu de farine dans un sac plastic et les morceaux de lapin et je secoue bien)ainsi il...

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26 janvier 2009

pot au feu de cuisse de dinde(REGIME)

ingrédients ( 2 personnes) 1 cuisse de dinde 6 ou 8 carottes, 4 courgettes, 4 poireaux, une branche de celeri , 2 navets, 1/2 chou, champignons(facultatif)1oignon piqué de 2 clous de girofle, 2 gousses d'ail, thym et laurier, sel poivre 1 bouillon cube...

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